イメージトレーニングの重要性（スリーポイントシュート編）

“久々に”と頭に付けずにバスケをしてきましたという話ができれば良いのですが、特にブランクができるとジャンプシュートすらフォームが崩れてしまいがちです。前日、しっかりとイメージトレーニングを行い、フォームが崩れるポイントをしっかりと認識することで安定したシュートフォームを取り戻せるようです。スリーポイントシュートに重要な“BEEF”と照らし合わせてみたいと思います。

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1.Balance（バランス）

前ではなく、まっすぐ上に跳んで、まっすぐ落ちる。体が反らないように注意する。ジャンプの頂点でボールをリリースする。特に、跳ぶときの動作は素早くコンパクトに。膝をしっかりと曲げてジャンプする訳ですが、思いっきり沈んでも筋肉が疲弊するだけで、タイムロスが発生するのでディフェンスに距離を詰められてしまう等のデメリットが大きくなります。

2.Eye（視線）

これは放っておいてもリングを見ないとシュートにならないので、個人的には気にしなくても大丈夫だと思います。強いて挙げるなら、リングに正対して真っ直ぐ見れる体の向き、ポジショニングが重要になってきます。

3.Elbow（ヒジ）

ヒジが外に出ないこと。個人的には一番、問題になるポイントだと思います。久しぶりにバスケをするとどうしても、遠い距離のシュートで力んでしまいがちです。ヒジが外に出る一番の原因は、ボールのセット位置が低くなることで、これが原因で投げるような動作となりシュートのリリースのタイミングも遅くなります。ボールのセット位置を高めにして、コンパクトな動作で上方向にボールをリリースする。もう一つ、セット位置が低くなることできる問題として、長い距離を動かすことで横方向のズレが発生しやすくなるようです。ロングディスタンスシュートと言っても、成人男性の筋力で届かない距離ではないので、ここを意識すると大きく変わるように思います。

4.Follow Through（フォロースルー）

1～3までがしっかりできていれば、結果として綺麗なフォロースルーになると思いますがリリース時の指は、個人的には人差し指と中指で弾くイメージがベストです。

上記の特にヒジの問題を意識することで、5分間のピックアップゲーム程度ではありますが、最初の3ゲームで5本のスリーポイントを決めるなど大きな成果が出ました。全体を通しても、半分以上、成功したと思います。（後半はややペースが落ちましたが）

今日のお酒

• ニッカ・シードルスウィート：二人で200ml
• 赤ワイン（ロス ヴァスコス グランド レゼルブ 2008）：二人でフルボトル720ml

ものもらい（再）と右足親指の爪の痛み

今日は優雅に朝から髪を切り、さっぱりしてから出社しようと思っていたのですが…起きたら目にはものもらい（再）、足の指には激痛と散々でした。鎮痛剤を飲み、足を引き摺りながら、会社へ。右足親指の爪、よくバスケで折れて内出血状態になるのですが、程度が酷いと完全に浮いてしまって、時間が経つとボロッと取れてしまいます。下には薄い爪ができているんですけどね。ちなみにこの爪、取れる直前が一番困ります。布団には引っかかる、靴下はくのも一苦労。

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出社して時間が経つと、痛みも完全に落ち着きました。消炎作用が効いたのかもしれませんね。長年（7年？）使ってきたデスクトップ（一体型）パソコンがついに、変な音を立てて正しく動作しなくなりました。週末、後釜を買いに行く話などしていたので、ギリギリでした。WinXPがまだ現役ってのがビックリですね。

• 生ビール：中ジョッキ×1
• 芋焼酎（宝山綾紫）：ロック×1
• 芋焼酎（宝山紅東）：ロック×1

3月3日…売上確定したり、次月予測を作成したり

ものもらいは落ち着きました。淡々と仕事をしているようで、今ひとつ集中できていない状態が続いています。くしゃみが止まりませんが、アレではないハズ。認めてしまうと、気持ちも折れそうなので何とか粉症ではないと、自分に言い聞かせてます。仕事のモチベーションが上がらないので、ギアを何とか上げたいところですが…。

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終電で帰れそうにない同僚（エース）を置いて、お疲れ様でした。帰りのコンビニでお花見仕様のキリンラガービールを見つけました。電車に乗る前に買ってしまうと、ものっそい酒飲みに見えてしまうことを懸念して（記録もこうやって残してるしね！）家までガマン。砂肝の中華風煮込みは良い肴になりますね。500ml×2缶は寒い時期にはちょっと多いようなので（350ml×2や500ml×1だと物足りない？）、次に買うときも寒ければ500ml+350mlで良いかな、と。

今日のお酒

• キリンラガービール花見缶：500ml×2

※今後はビールのラベルも細分化しようと思います

数年ぶりの「ものもらい」

朝起きたら、重たい瞼。久しぶりの“ものもらい”です。前髪が目につく長さになったからでしょうかね、早く切ってしまいたいものです。今日は嫁が残業のため、家事をする元気がないと。洗濯機回しといてくれたら干しとくよ、と伝えたところ『明日やるよ^-^』だと。oh..良い嫁だ。そこまで頑張らなくても良いんだけど。

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帰りにコンビニ…と行きたいところですが、あまりの寒さにちょっと立ち飲みへ。たこ天うめぇ。結局、たいしたものは食べなかったのでコンビニ弁当で簡単に済ましました。

今日のお酒

• 生ビール：中ジョッキ×1
• さつま司：ロック×1
• 黒伊佐錦：ロック×2

もう3月だというのに…この寒さ！

この時期になると、いい加減コート類をクリーニングに出したくなります。ここで寒いと、タイミングを中途半端に逃してしまったり。月初ですが、年度の最終月です。年度末賞与がどれだけ出るか不確かですが、次の週末はパソコンを買おうと嫁が急かしてきます。

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夜は残りのシチューでドリアなど。

今日のお酒

• 缶ビール：500ml×1
• サントリー角ハイボール：500ml×1