食生活の改善
- 朝食:朝食を摂る生活へ。食事間隔を一定のリズムに。
- 間食をしない:特に仕事中、夕方ちょいちょいコンビニへ行くのをやめる。
- 暴飲暴食:特にお酒の席で食べ過ぎないよう注意。
運動について
- ストレッチ:下半身を中心に筋肉の可動域を増やして効率よい運動に。
- 内転筋トレーニング:外側がパンパンなので、バランス取るために内側を鍛える。
- その他の筋トレ:体幹トレーニング+簡単に腕立て・腹筋・背筋。
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本日、バスケのチーム練習に初参加の人が二人。とは言え、まったく知らない人たちではないのですが。一人は飲みに行くとのことで、小一時間程度、参加。生ビール2杯と魚を食べる。帰宅したら嫁が怒っていたので、各種天ぷらを作って食べましたとさ。夕飯が2回に別れた分、量は注意して少なめにしました。
本日の運動
- バスケ練習:シューティング、2on1、2on2、3on3
本日のお酒
- 生ビール:中ジョッキ×2
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